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摆脱压力的七方法 不妨试试换位思考
( 2013-12-21 )
摆脱压力的七方法 不妨试试换位思考
  压力对我们每个人有好处也有坏处。当压力太大时,它就会给我们的生活和工作带来困扰。简单来说,我们学会七个方法让自己摆脱压力吧,它们看着复杂,其实很简单:  1、换位思考认同法。  正确认知压力,灵活调整自己的心态。例如,当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的情感体验时,试试换位思考。  2、推移时间遗忘法。  时间是解决问题的最好办法,积极忘记过去的、眼前的不愉快,随时修正自己的认知观念,不要让痛苦的过去牵制住你的未来。  3、顺其自然自我解脱法。  学会自我放松,在适当的情况下,找信得过的人想说便说、想休息便休息、想娱乐便娱乐,实在不想做事时可暂时放下;可以追求卓越,但无需追求十全十美。  4、注重过程淡化功利法。  建立合理的、客观的自我期望值,奋斗目标要合理,有时做事可往最坏处着想,但向最好处努力。  5、更新环境自我调节法。  在压力太大、心情不佳时变换一下环境,例如室外观景、室内养花、对美好事物的想像等。  6、音乐与生理保健法。  各种声音通过耳朵被人感受,如他人的赞扬声、指责声、议论声等都会影响你的心态,因此,你可以多听些优美的音乐,缓解不愉快的心情。养成良好的生活与自我保健行为习惯极为重要,同时,创造和谐的家庭氛围更不容忽视。  7、自信自主激励法。  即相信自己是最好的、最可以依赖的,每桩伟业都由自信开始。

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